co pod

[...] uda.Mam spora dysproporcje patrzac na udo obszerny boczny/obszerny przysrodkowy na korzysc przysrodkowego. Ciezko mi wyizolowac zewnetrzne aktony tak zeby je solidnie poczuc podczas jak i po treningu(obolalosc). Kolejnym problemem jest nimozliwosc uzywania duzych ciezarow z powodu bolu kolan co chwila mi dokuczajacego.Ostatnie ciezkie klasyczne [...]

Nurtujące pytanie Czy ktoś przez dłuższy czas trenował na full siłce bez szczegółowo opisanego planu , tylko ze zmiana ćwiczeń na każda partie co np tydzień, oczywiście podstawowe ćwiczenia złożone będą wykonywane na każdym treningu , chodzi bardziej o izolowane , oraz te dopełniające. czy jest różnica z planem szczegółowo opisanym i [...]

W takim razie będę próbować aż w końcu znajdę to co mi najbardziej odpowiada ;) Pod koniec tygodnia napiszę jak poszło ;) Dzięki :)

[...] ale zamiast tego znalazlem bbbb.duzo infomacji o negatywnych skutkach tego szitu... przy okazji naczytalem sie o innych badziewiach i nie kupilem...a bylo blisko.. A to ze podczas łapania masy puchnie twarz to ja wiem, ale nie kierujcie sie tym ze na niektorych fotkach mam dwie brody bo jak pozuje to odp*****lam takie pozy ze.. nie wiem jak to [...]

[...] 2 dni zrób albo klatka+triceps plecy+biceps albo klatka+bic plecy+tric polecam pierwszą opcję, ale jak uważasz stojąc sztanga wyciskana przed siebie siedząc opuszczam plecy pod kątem ok. 45stopni i podnoszę hantle(?) nie mam pojęcie jak te ćwiczenia wyglądają, tzn to pierwsze to moze zamiast ruchu poziomego zrób wznosy tej sztangi, a jeszcze [...]

[...] że jest ch**owa.Menu zamków nie ma nie ma ksiąg czarów, jednostki można kupować z każdego miasta ogólnie grę ułatwiono sporo i popsuto moim zdaniem ale to pewnie pod tych durnowatych hamerykańców to samo było z Gothiciem jak w USA był lepiej promowany zrobili go pod tamten rynek ale to już nie to samo co ten Niemiecki Gothic. Jak [...]

[...] smieja nazwac gowno na 5m kw. albo kosmetyczka..kolesie "warsztat"samochodowy co mniejmaja iebanie sie z graciarnia na ulicy i naprawianie aut pod domem..zero profesjonalnosci. ostatnio znajomy pojechal passatem do niby warsztatu co mialo juz jakis wyglad..wspolnego jak gowno z dupa wiec cos tam mieli. i pyta sie [...]

[...] Duzo fastfoodow, smieciowego jedzenia? Opisz przytkladowy jadlospis. mój jadłospis opierał się głównie na 3 posiłkach, ponieważ jem i pracuje w domu (tzn w bud gospodarczych): -śniadanie godz 7-8 jajecznica z 5 jaj chel/4-5 kanapkek ser szynka kechup -obiad godz14-15 (zależnie co było raczej nie wybrzydzałem) mieso(udka pierś z [...]

[...] rodzajow diet, bo wiem, ze np dobrze dziala na mnie dieta wg grupy krwi, chcialam to pogodzic z rozdzielna i jeszcze i wyszlo tak, ze zamiast wyjsc dobrze, popelnialam podstawowe glupie bledy diettyczne, zaczelam jesc nieregularnie, tylko 3 posilki, na rozdzielnej je sie zawsze mniej, bo jak masz samo bialko na sniadanie, to wychodzi malo [...]

[...] widziałam jedną kobietę, ale więcej już jej nie spotkałam Push Press 15x20 kg 15x25 kg 15x30 kg** ** łapki mnie paliły, nie powiem %-) Podciąganie się na drążku-nauka (nogi podparte o podłogę, kolana ugięte) 3x10*** ***Nawet takie podciąganie dało w kość, ręce miałam zmęczone po push pres, ale warto było wypróbować, powolne opuszczanie, później [...]

Filonka + trzymam kciukasy :) I padam pod wrażeniem tego co robisz od roku 8-)

[...] uważam 1/2 pierwszej serii, do ćwiczenia numer siedem bodajże %-) Co do reszty, jakby to powiedzieć @-) Robiłam co mogłam będzie chyba najodpowiedniejsze \-) dzień 13 TRENING: marsz 2x po ok.30min Jedna strona pod górkę. Zabiła mi zad :-)) Powiem nieskromnie, że szykuje się dobra dvpa %-);-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2014-01-15 21:01:08

[...] nóg do świecy 3x 25 3A. Przenoszenie hantli 3x 15 5/5/5 3B. Brzuszki z nogami w górze, piłkę trzymasz między kostkami 3x 15 4A. Ściąganie gumy 3x 15 4B. Ściąganie gumy podchwytem 3x 15 4C. Spięcia brzucha na piłce 3x 15 5A. Uginanie ramion z gumą 3x 15 5B. Spidermenki // Mountain pojedynczo 3x 15 6A. Młotki 3x 15 3/3/3 6B. Tuck jump // [...]

interwałowy wysiłek pod róznymi postaciami. Protokolow jest mnóstwo. Z mojej strony dodam że trochę zaluje ze kupiłem rower zeby kręcić aero bo z ta efektywnoscia tego typu treningu jak poczytalem jest hmmm więc krece interwaly pod postacią Ibur co też polecam nawet na rowerze. Jeszcze mogę polecić kompleksy sztangowe to daje w dupe. Zmieniony [...]

[...] Ale pewnie tak miało być, bo bez tego, robiąc wczoraj bicka, nie miałabym takich gwiazd w oczach patrząc na tak fajnie rysujący się przód :-) No i co dla mnie najważniejsze, pod palcem tył jest wyczuwalny :-)) Naprawdę, aż chce się ćwiczyć. Mimo wszystko \-) Dwa treningi to rzeczywiście mało, ale na Gwiazdkę powinno być pociachane łapsko /-)_ Od [...]

Okej, trzeci raz podchodzę do tej wypiski }:-( Marta, ;-D};-) a ja się będę cieszyć z tego powodu jak zwykle i nawet bardziej. Czy się to komuś podoba, czy nie \-) Zresztą patrząc na Twoje nowe pomysły, zapowiada się fantastycznie :)) Wiesz, że ja to próbowałam zrobić i nie jestem w stanie nawet utrzymać się w pozycji %-) Coś czuję, że brzuch [...]

[...] ma na sobie minimalny efekt anastrozole metabolizm : Br j Rak. 2001 czcigodny 3;85(3):317-24. Linki Pharmacokinetics z anastrozole i tamoxifen w pojedynkę, i w połączeniu, podczas adjuvant wewnątrzwydzielnicza terapia dla wczesnego raka piersi w postmenopausal kobiety: sub-protocol z 'Arimidex i tamoxifen w pojedynkę albo w połączeniu' (ATAC) [...]

trenujesz 4 dni pod rząd?jeśli tak to błąd,drugi poważniejszy błąd nie trenujesz nóg!czyli podstawy to tak jakbyś zbudował domek stojący na kiju!dlaczego na biceps robisz więcej serii niż na triceps?kolejny błąd,na plecy nie masz wiosłowania ani martwego ciągu!po co robisz tyle podciągnięć!nie rozumiem?na barki widze 12serii nie 14!a pozatym jak [...]

No tak, pan anglista zaczął teraz przekręcać dla odmiany moją ksywkę. Nie było moim celem wymądrzanie się na forum. Co do konkretnych dawek, to ich nie podawałem ponieważ zależą one od takich czynników jak wiek, płeć, masa (odsetek "chudej" masy ciała), aktywność fizyczna, tempo metabolizmu, itp. Nie wiem dokładnie jakie ilości [...]

No tak zgadza sie, ale nowy ktoremu nie chce sie od poczatku wnikac we wszystko powinien ominac takie tedale, ponadto moin daletego odeslalem pod koniec tekstu do dzialu trening po o wiele szczegolowsze informacje:) Chcialem rozpisac to uzywajac jak najmniej informacji ktore mogly by znow zniechcecic mlodych, pewnie widziales te nowe sogi w stylu [...]